Ademoefeningen

Bij deze twee opnames die Larissa heeft ingesproken. Ons advies is de ademoefeningen zoveel mogelijk thuis te oefenen. Maar je kan het natuurlijk ook stiekem op de wc oefenen tijdens het werk 😉 Zoek een ontspannende houding en probeer vooral ook je eigen adem ritme te vinden. Het kan dus zijn dat jouw ademritme sneller of langzamer gaat dan dat Larissa hier heeft ingesproken. Dan kan je de opnamen los laten en op je eigen tempo gaan oefenen. Doel van het oefenen is dat je straks, tijdens de bevalling, niet meer hoeft na te denken “hoe was het ook alweer?” . Je doet het dan eigenlijk vanzelf. 
Als het even kan probeer dan ook af en toe met je partner of ander iemand die bij de bevalling aanwezig is te oefenen. Zodat hij/zij jouw kan ondersteunen tijdens de bevalling. Met de adem bezig zijn brengt vaak ontspanning met zich mee, dus dat is nooit verkeerd. Veel plezier met oefenen!

Persadem 4-7

Persadem 4-4