Ademoefeningen persfase:

Bij deze de ademoefeningen ingesproken door Larissa voor tijdens de persfase. Ook voor deze oefeningen zou het fijn zijn als je ze vaker oefent. Let op tijdens het oefenen niet actief mee persen, dat doe je alleen tijdens de daadwerkelijke bevalling. Je perst dan mee op het vasthouden van de adem. Eventueel ook tijdens het uitademen. Inademend persen lukt niet dus dat kan niet “verkeerd” gaan. Veel oefen plezier weer!

Persadem in-vast 7 – uit

Persadem 4-4-4

Verkorte persadem

Verder dit keer geen “huiswerk” maar een fijn magazine van Dalalou. Want ondanks dat je (misschien) zelf een kraampakket hebt ontvangen kan je ook kiezen voor een kraampakket zonder plastics en andere schadelijke stoffen in de producten. Daarnaast staan er leuke artikelen in waar wij ons ook in kunnen vinden. Veel leesplezier.